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Dienstag, Oktober 27

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Gutes Bett, gesunder Schlaf: Mit diesen Tipps

Schweizer FachmedienBy Updated:5 Mins Read
In einem guten Bett schläft es sich gesünder. (Foto: unsplash.com, © Bruce Mars)

In unserer heutigen Zeit wird ein gesunder Schlaf häufig unterschätzt und leider viel zu oft auch nicht eingehalten. Viel zu stressig ist unser Alltag und da fällt es nicht immer ganz leicht abzuschalten. Hier spielt unter anderem die Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer eine grosse Rolle. Gemütlich sollte es sein und Sie zum Wohlfühlen anregen. Was Sie jedoch am Allermeisten in Ihrer Nachtruhe unterstützen kann, ist ein gutes Bett, das Ihren Anforderungen entspricht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie das passende Bett für Ihr Schlafzimmer und ihren gesunden Schlaf finden.

Was für ein Schläfer sind Sie?
Bevor Sie sich auf die Suche nach einem neuen Bett machen, sollten Sie erst feststellen, was für ein Schläfer Sie sind. Welche Position nehmen Sie ein? Davon sollten Sie Ihr Bett abhängig machen.

  • Der Seitenschläfer: Sie schlafen entweder auf der linken oder rechten Seite und wechseln auch in der Nacht häufiger die Position. Ihre Schlafunterlage sollte vor allem Ihre Körpermitte gut abstützen, um eine natürliche Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule zu gewährleisten.
  • Der Rückenschläfer: Sie bewegen sich eher weniger. Ihr Bett sollte Sie im Bereich der Lendenwirbel unterstützen. Generell sollte es aber nicht allzu fest sein.
  • Der Bauchschläfer: Sie bewegen sich häufig in der Nacht und legen sich nicht unbedingt immer nur auf eine Position fest. Eine härtere Unterlage ist für Sie sinnvoll, die viel Bewegung in der Nacht aushalten kann. Gleiches gilt im Übrigen für den Mischschläfer.

Eine falsche Schlafposition gibt es nicht wirklich. Allerdings gibt es eine gesündeste und das ist wohl das Schlafen auf dem Rücken.

Ein gutes Bett ist…
Wir verbringen etwa ein Drittel unserer Lebenszeit im Bett. Deshalb sollten wir beim Aussuchen nicht geizig sein und nach wirklicher Qualität suchen. Im Idealfall hat ein Bettgestell eine Lebenszeit von bis zu 25 Jahren, während Matratzen alle 10 bis 15 Jahre ausgetauscht werden sollten. Nur so kann auf Dauer ein gesunder Schlaf gewährleistet werden.

Jedoch besteht ein gutes Bett nicht nur aus der Matratze und Gestell. Auch der Lattenrost, Kissen, Decke und die Bettwäsche spielen hier wichtige Rolle. Deshalb sollten die kleineren Teile Ihres Bettes nicht unterschätzt werden.

Massivholz als Material Nummer Eins
Wenn es um Schlafkomfort geht, ist das Massivholz die beste Wahl als Material fürs Bett. Es sorgt vor allem für ein angenehmes Raumklima im Schlafzimmer und schafft eine gemütliche Atmosphäre. Vor allem Zirbelholz ist hier eine Erwähnung wert, denn es kann mitunter die Feuchtigkeit im Schlafzimmer mit regulieren. Ausserdem ist das Material sehr nachhaltig und vor allem langlebig. Oft halten Massivholzbetten deutlich länger als 25 Jahre. Beim Kauf des Bettes sollten Sie jedoch auf nachhaltig angebaute Hölzer achten, um im Schlaf einen kleinen Beitrag zur Natur zu leisten.

Wie gross sollte das Bett sein?
Die Grösse des Bettes sollte auf jeden Fall auf Ihre Körpergrösse angepasst sein. Auf keinen Fall darf das Bett zu klein sein. Idealerweise ist es etwa 20 bis 30 Zentimeter länger als Ihre Körpergrösse. Ansonsten könnte es vorkommen, dass sie automatisch beim Schlafen die Beine anziehen und eine unbequeme Haltung einnehmen.

Das kann dann wiederum die Erholsamkeit des Schlafes negativ beeinträchtigen. Wenn Sie mit zwei Personen in einem Bett schlafen, sollte es mindestens eine Breite von 160 Zentimetern haben. Für Sie alleine genügt eine Breite von 90 Zentimetern. Grundsätzlich ist ein breiteres Bett jedoch immer besser.

Daneben spielt auch die Höhe des Bettes eine grosse Rolle. Mindestens 50 Zentimeter sollte sie betragen. Höher ist besser für Menschen, die Rücken- oder Kniebeschwerden haben. So kommen sie leichter aus dem raus am Morgen.

Matratze und Lattenrost
Beides ist im Idealfall perfekt aufeinander abgestimmt. Vor allem bei Schaum- oder Latexmatratzen ist der Lattenrost massgeblich am Liegekomfort des Bettes beteiligt. Wichtig ist, dass der Körper gut gestützt und die Wirbelsäule beim Liegen entlastet wird.

Wie eingangs erwähnt ist mitunter auch die Liegeposition bei der Wahl von Matratze und Lattenrost ausschlaggebend. Ausserdem sollten Sie sich mit dem Material von beidem auseinandersetzen, vor allem dann, wenn Sie unter Allergien leiden. Denken Sie daran, die Matratze alle 10 bis 15 Jahre zu wechseln.

Kissen
Das Kissen wird etwa alle zwei bis drei Jahre ausgetauscht, bevor es durchgelegen ist. Es hat die Funktion den Nacken optimal zu stützen. Hier ist es bei der Wahl ebenfalls wichtig, welche Schlafposition Sie für gewöhnlich einnehmen. Achten Sie ausserdem darauf, dass das Kissen gut Feuchtigkeit aufnimmt. Gleiches gilt ebenfalls für die Matratze, denn im Schlaf schwitzen wir pro Nacht bis zu 500 Milliliter Flüssigkeit aus.

Bettwäsche und Decke
Die Bettwäsche sollte auf die aktuelle Jahreszeit angepasst sein. Im Sommer sollten sie eine leichtere Wäsche nutzen. Im Hochsommer können Sie die Decke weglassen und sich nur mit dem Bezug zudecken. Im Winter brauchen Sie hingegen eine dicke Bettwäsche, die Sie schön wärmt.

Fazit
Bei der Wahl des Bettes und des Zubehörs gibt es eine Menge für Sie zu beachten. Nicht nur das Bettgestell selbst, sondern auch die Matratze, Lattenrost und selbst das Kissen möchten für Ihr Schlafzimmer gut gewählt sein. Allergiker sollten beim Kauf besonders Acht geben. Ihr ausgeruhter Körper wird es Ihnen danken.

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  160. ThomasDet on

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